Die Katze (Marjaryasana) ist nicht nur für Schwangere eine super Möglichkeit um den Rücken zu entlasten, sondern für jeden der länger mal am Tag sitzt, oder stehen muss. Sie ist perfekt um dem Rücken eine Auszeit zu gönnen
Sie bringt Dehnung und Flexibilität in den Rücken, gibt Kraft in Nacken und Wirbelsäule, ist gut gegen Verspannungen, hilft bei Verdauungsproblemen und Müdigkeit sowie Stress. Und lindert Schmerzen in der oberen Wirbelsäule
So kommst auch du in den Genuss:
Aufbau:
Komme in den Vierfüßlerstand, platziere deine Knie direkt unter deinen Hüftgelenken und deine Handflächen direkt unter den Schulterblättern, sodass Handgelenk und Schulter in einer geraden Linien sind.
Beim Ausatmen den Kopf nach unten senken und den Rücken, besonders den unteren Teil, zu einem Katzenbuckel runden. Dein Blick geht durch die Beine durch, nach hinten, dein Kinn sinkt zur Brust.
Beim Einatmen das Becken heben, die Wirbelsäule nach unten in eine Wölbung sinken lassen und vorsichtig den Kopf heben, und Richtung Decke schauen. 5 Wiederholungen im eigenen Atemrhythmus.
Viel Spaß dabei!
*Guerilla Yoga übernimmt keine Haftung. Alle erklärten und gezeigten Übungen werden auf eigene Gefahr umgesetzt.
Katze:
Kuh:
Good post. I learn something totally new and challenging on sites I stumbleupon on a daily basis.
It will always be interesting to read through content from other writers and
practice something from other web sites.
WOW just what I was looking for. Came here by searching for
all 4 one
Hello my friend! I want to say that this post is awesome, nice
written and come with almost all vital infos.
I’d like to see more posts like this .
Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make your point.
You definitely know what youre talking about, why throw away your intelligence on just posting videos
to your blog when you could be giving us something enlightening to read?