Hatha Yoga

ab Mittwoch den 09.08.2023 ab 19.30 Uhr startet ein neuer Yogakurs.

Da in den aktuellen Zeiten, alles ein bisschen anders ist, bitte ich dich, mir einmal kurz mitzuteilen, wie dein Impfstatus ist (diese Information wird natürlich vertraulich behandelt).

Bitte bringe deine eigene Yogamatte mit. Solltest du keine Matte zur Hand haben, kein Problem, ich leihe dir gerne eine von meinen Matten aus, die du bis zum Ende des Kurses nutzen kannst (natürlich kostenfrei).

Bitte bringe den Kursbeitrag in Höhe von 150,00 Euro am ersten Kursbeitrag in bar mit, oder überweise Ihn auf das angegebene Konto.

Das Studio mit dem Namen „Fitness für Mamis“ hier die Webseite https://www.fitness-fuer-mamis.de befindet sich in einem Hinterhof, einfach durch die Einfahrt gehen, und dem Licht folgen

Hier noch mal alles in Kürze:

Mittwochs 09.08.2023 bis 18.11.2023

Uhrzeit: 19.30 – 21.00 Uhr

Ort: Witteringstr. 42-44, 45130 Essen

Jeder Kursabend dauert 90 Min. Die Yogakurse werden als 10-Wochen-Kurse angeboten. Ein Einstieg ist auch nach Kursbeginn bei freien Kapazitäten möglich. Bitte hierfür eine kurze Mail an info[at]guerillayoga.eu schicken.

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Hatha Yoga

ab Mittwoch den 17.08.2022 ab 19.30 Uhr startet ein neuer Yogakurs.

Da in den aktuellen Zeiten, alles ein bisschen anders ist, bitte ich dich, mir einmal kurz mitzuteilen, wie dein Impfstatus ist (diese Information wird natürlich vertraulich behandelt).

Bitte bringe deine eigene Yogamatte mit. Solltest du keine Matte zur Hand haben, kein Problem, ich leihe dir gerne eine von meinen Matten aus, die du bis zum Ende des Kurses nutzen kannst (natürlich kostenfrei).

Bitte bringe den Kursbeitrag in Höhe von 120,00 Euro am ersten Kursbeitrag in bar mit, oder überweise Ihn auf das angegebene Konto.

Das Studio mit dem Namen „Fitness für Mamis“ hier die Webseite https://www.fitness-fuer-mamis.de befindet sich in einem Hinterhof, einfach durch die Einfahrt gehen, und dem Licht folgen

Hier noch mal alles in Kürze:

Mittwochs 17.08.2022 bis 05.10.2022

Uhrzeit: 19.30 – 21.00 Uhr

Ort: Witteringstr. 42-44, 45130 Essen

Jeder Kursabend dauert 90 Min. Die Yogakurse werden als 8-Wochen-Kurse angeboten. Ein Einstieg ist auch nach Kursbeginn bei freien Kapazitäten möglich. Bitte hierfür eine kurze Mail an info[at]guerillayoga.eu schicken.

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Bitte beachtet, dass ich den Kurs auf Grund der immer weiter steigenden Zahlen abgesagt habe. Wenn sich die Lage wieder etwas beruhigt hat, werde ich vielleicht einen Kurs zum Jahresanfang 2022 anbieten.

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4 Wochen Yogakurs a 90 Minuten nur für dich.

Mo. 22.11.bis 13.12.21

65,00€

Jeder Kursabend dauert 90 Min. Ein Einstieg ist auch nach Kursbeginn bei freien Kapazitäten möglich. Bitte hierfür eine kurze Mail an info[at]guerillayoga.eu schicken.

Viele Menschen verbinden mit dem Wort Yoga entweder Gesundheit und Fitness oder verrückte Körperstellungen und Entspannung.

Das stimmt, aber Yoga umfasst noch vieles mehr:

Yoga zeigt dir die Techniken, um eine Einheit zu erreichen, und mehr Lebensqualität, Ausgeglichenheit und Energie für den Alltag zu schaffen. Es hilft dir, dein inneres Gleichgewicht zu finden und inmitten einer hektischen Welt auch zu bewahren. Hatha Yoga bietet hierfür viele Instrumente wie dynamische Körperübungen, gehaltene Yogaübungen (Asanas), Tiefenentspannung und Atemübungen. Es führt so zu einer Harmonisierung von Körper, Geist und Seele, hilft Rückenschmerzen vorzubeugen und deine innere Mitte zu finden.

Dieser 90 minütige Kurs ist speziell auf Frauen ausgelegt, da wir uns auch verstärkt um die Beckenbodenmuskulatur kümmern, die nicht nur nach einer Schwangerschaft, sondern auch durch das etwas vorangeschrittene alter an Stabilität verliert. Du sitzt viel, oder hast das Gefühl dich zu wenig oder zu eingeschränkt zu bewegen? Möchtest in deiner Freizeit gerne mehr Bewegung erfahren, flexibler und kräftiger werden?

Dafür ist der Kurs genau richtig. Meine Stunden bzw. 90 Minuten können durchaus anstrengend sein, aber Du wirst schnell merken, wie durch intensive Körperarbeit deine Gedanken zur Ruhe kommen werden und du dich in deinem eigenen Körper viel wohler fühlst.

Info@guerillayoga.eu

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Was ist, wenn wir einfach versuchen, diese schwere Zeit zur schönsten Zeit für unsere Kinder zu machen?

Ja, der Osterhase bringt dieses Jahr vielleicht etwas mehr Schokolade (auch wenn ich versuche so wenig Süßes wie möglich an den Mann zu bringen), und nicht unbedingt dass, was so sehnlichst gewünscht wird, aber das werden wir alle überleben.

Seit heute haben wir in unserer Wohnung ein Aquarium! Wir versuchen wirklich so viel Zeit wie möglich in unseren vier Wänden oder in einem abgelegenen Wald zu verbringen um wirklich dem Virus aus dem Weg zu gehen. Es fühlt sich für mich irgendwie seit Beginn an wie ein langes Wochenende, an dem man eh viel mehr Zeit zusammen verbringt.

Ich erkenne an meinem Sohnemann ganz andere, tolle Seiten die ich bis jetzt im hektischen Alltag nicht wo wahrgenommen habe.

Basteln und malen ist für Ihn leider immer noch ein rotes Tuch, aber mir zu liebe haben wir gestern die im Garten gepflückten Gänseblümchen auf ein grün bemaltes Bild geklebt, es war dank Flüssigkleber eine mega Sauerei, aber wir beide hatten tierisch Spaß.

Nach dem Mittagessen setzen wir uns mit einem kleinen Eis auf die Couch und schauen die Sendung mit der Maus. Oscar geht in der Zwischenzeit mit Carolina raus, sodass sie Ihren Mittagsschlaf machen kann. Anders geht es leider nicht. Egal was wir mit Ihr versucht haben, sie schläft nur im Kinderwagen, und den Mittagsschlaf jetzt schon abzugewöhnen wäre zu früh.

Ich genieße es sehr so viel Zeit mit meinen Kindern zu haben und nicht immer im Stress zu sein, so gab es hier auch mal einen Pyjama Tag. Das haben wir ewig nicht gemacht. Buden bauen, zwei Eis an einem Tag essen, einen ganzen Zeichentrick film schauen, backen, und das Kinderzimmer verwüsten, mit Pfeil und Boden spielen, durch den Wald rennen, all das und noch viele andere Sachen werden wir in den nächsten Tagen und vielleicht auch noch Wochen machen. Auch wenn es mir bei einer chaotischen Wohnung schwer fällt, aber einfach mal Fünfe gerade sein lassen.

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Neuer Kursstart:

Mit Baby ist oft alles anders als vorher. Yoga nach der Geburt unterstützt dich dabei, deinen Platz im Leben mit Kind zu finden. So mache ich aus der Not eine Tugend, da mein kleiner Sohn es am liebsten so nah wie möglich bei mir mag, und wir eh viele gemeinsame Stunden eng aneinandergekuschelt verbingen, wollte ich Ihn in meine Yogapraxis mit einbauen.
Mit sanften Übungen kannst du wieder deine Muskeln aufbauen und Energie und Beweglichkeit zurückgewinnen. Atemübungen geben uns die nötige Gelassenheit für das Leben mit unseren Kindern.

In dem Kurs „Yoga mit Baby im Tragetuch/Trage“ praktizieren wir Yoga abgestimmt auf die Bedürfnisse nach der Geburt. Dabei wenden wir uns mit gezielten Asanas (Yogahaltungen)
– dem Beckenboden und der Bauchmuskulatur zu
– richten die Wirbelsäule auf und
– entspannen Schultern und Nacken

Durch verschiedene Pranayama (Atemübungen) und kleine Meditationen kann der Geist etwas zur Ruhe gebracht werden. Das ist vor allem dann hilfreich, wenn das „Abschalten“ nicht mehr richtig funktioniert. All das kann Dir helfen, Deine Vitalität zu verbessern und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit zu entwickeln. Zudem findest Du hier einen Austausch unter Gleichgesinnten.

Bitte beachte, dass der Kurs keinen Rückbildungskurs ersetzt!

Yoga mit Baby im Tragetuch/Trage ist so lange möglich, wie sich dein Kind im Tuch/Trage wohlfühlt.

Yogavorkenntnisse sind nicht nötig. Die Kurse können selbstverständlich auch ohne Baby besucht werden.

Genieße die gemeinsame Zeit mit deinem Baby im Tragetuch und spüre die Ruhe, die während des gemeinsamen Übens auf dein Baby übergeht.

Ich freue mich sehr mit dir und deinem Bany eine gemeinsame Zeit zu verbringen.

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Also ich will euch nicht länger auf die Folter spannen, aber eigentlich ist es ganz einfach, und macht auch Sinn,….

• Kakao ist die Substanz aus den Kakaobohnen.
• Heiße Schokolade hingegen ist meistens eine  Mischung aus Kakao und Zucker.

Kakao entsteht durch Verrühren von Kakaopulver (Substanz aus der Kakaobohne) mit Milch oder Wasser.

Heiße Schokolade aus Kakaopulver mit Zucker und Wasser oder Milch,……

Wichtig ist hier aber, da sind wir uns alle sicher, dass man auf das FairTrade Siegel achten sollte!

Also, wenn ich mal einen Schokojieper bekommen sollte, werde ich auf jeden Fall einen Kakao bestellen

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Nach der langen Reise ohne eigene Küche bin ich wirklich froh, wieder in meiner eigenen, sauberen und gut sortierten Küche zu sein.

Mit funky Sound im Hintergrund und dem wissen, dass der Papa den kleinen Mann gerade ins Bett bringt kann ich stundenlang, ganz entspannt in der Küche stehen und meinen Gedanken freien Lauf lassen und das Wochenende wirklich ganz entspannt ausklingen lassen, bevor ich mich dann nachher vor den Rechern lümmel um den Tatort zu schauen,…..

Anbei das wirklich einfache Rezept:

Zutaten:

• rote Zwiebel
• gelbe Paprika
• Aubergine
• Zucchini
• Kirschtomaten
• Basilikum
• Salz
• Pfeffer
• Olivenöl

Starte deine Lieblingsmusik,…. Heize schon mal den Backofen auf 200 Grad vor und wasche das Gemüse.

Zwiebeln vierteln und die Schichten auseinander nehmen, Paprika halbieren und das Kerngehäuse entfernen und ich Quadrate schneiden. Enden der Aubergine und der Zucchini abschneiden und in ca 0,5 cm dicke Scheiben schneiden.

Alles auf das mit Backpapier ausgelegte Backblech legen und mit etwas Olivenöl beträufeln und mit Salz und Pfeffer würzen.

Und alles ab in den Backofen für ca 20 Minuten,….. Fertig

Guten Appetit

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…. ich weiß, und mir geht es ehrlich gesagt auch oft so,…… es ist nicht einfach den Kopf oben zu halten. Gerade in der heutigen Zeit ist es nicht immer einfach das Gute im Leben zu sehen. Neuigkeiten die uns runterziehen können, lauern nicht nur an der Straßenecke sondern sind auch immer griffbereit auf dem Smartphone in unserer Hosentasche.

Aber je mehr wir versuchen uns nicht von negativen Menschen zu sehr beeinflussen zu lasse, und versuchen eine gute Seele zu sein, desto mehr kann unser inneres Licht nach außen strahlen und somit andere Leute erreichen und vielleicht Ihnen ein wenig den Weg leuchten.

Warum nicht mit einem kleinen Experiment ab morgen starten, um die Welt, in „Trumpzeiten“ ein wenig heller zu machen? Es tut auch nicht weh, versprochen.

# Schenke der ersten Person die du draußen auf der Straße triffst dein schönstes Lächeln #

So fühlst nicht nur du dich gut, sondern kannst das angenehme Gefühl auch noch an jemand anderen weitergeben.

Ich fange gleich morgen damit an,…..

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also ich würde von mir nicht behaupten, dass ich abergläubisch bin, aber warum mit Traditionen brechen, die immer ganz gut funktioniert haben? Und so trage ich in der Nacht zum neuen Jahr immer einen neuen roten Schlüpper (davon kann man eh nie genug im Schrank haben).

Das ganze startete für mich 2008 in Australien, jemand hat mir von dem Brauch erzählt, dass man an Silvester neue, rote Unterwäsche trägt und somit seinem Glück, Gesundheit und Liebe für das neue Jahr auf die Sprünge helfen kann. Und warum so etwas nicht einfach mal ausprobieren?

Und was soll ich sagen? Wenn ich auf die letzten Jahre zurückblicke bin ich sehr zufrieden mit dem wo ich heute stehe. Was aber bestimmt nicht an der roten Unterwäsche sondern am dem festen Glauben daran, dass wenn man in einer etwas schwierigen Situation ist, es zu 99% immer einen Weg gibt sich dort selber wieder raus zu kämpfen. Trotzdem will ich auf das tolle Teil in rot nicht mehr verzichten.

Machen ist wie wollen, nur krasser!

Das ist ein toller Spruch der mir vor kurzem über den Weg gelaufen ist, und das könnte ich eigentlich zu meinem Lebensmotto machen. Denn wenn ich nicht einfach mal gemacht hätte, dann wäre ich nicht in Indien oder für ein ganzes Jahr in Australien gewesen, wäre nicht mit dem Fahrrad durch Thailand, Laos und Kambodscha gefahren, wäre nicht mit einem tollen Mann zusammen gezogen und hätte jetzt nicht das bezauberndste Kind auf der ganzen Welt.

Aber ich muss auch dazu sagen, dass ich ein riesen Silvester Fan bin! Die Feiertage mit der Familie hat man überstanden und hat nun wieder, nach einer sehr intensiven und meist auch schönen Zeit mit der Familie Zeit für sich. Man trommelt alle Freunde zusammen, man ist draußen in der Stadt unterwegs und trifft dort auch meist noch den ein oder anderen. Auch steht das Smartphone nicht mehr still und man erhält Wünsche von Menschen mit denen man vielleicht nicht mehr all zu viel zu tun hatte.

(Byron Bay Australien-> nach der Sichtung eines Wals 2009)
Das Gefühl sein Schicksal in der Hand zu haben.

Für mich riecht der 31.12. immer nach Neuanfang, oder auch nach Veränderung und darauf freue ich mich am meisten! Viele Leute im Umfeld schmieden tolle Pläne, wie abnehmen, Yoga machen, oder nicht mehr so viel trinken, alles in allem sind die Menschen dem neuen Jahr positiv eingestellt und das liebe ich an Silvester.

Und so werde ich auch dieses Jahr mit meiner roten Unterwäsche, 12 Weintrauben in der einen Hand, und an der anderen die zwei Menschen die ich am meisten liebe, etwas Neues erleben, Silvester in Mexiko Stadt.

Ihr dürft gespannt sein, was ich mir für 2017 vorgenommen habe, nicht nur ein neuer Job wird nach der 1 1/5 Jahre langen Elternzeit gesucht,…. nein es gibt noch viele tolle neue Projekte rund ums Yoga, 6 Wochen Neuseeland auf dem Fahrrad mit Mann und Kind, der erste Geburtstag von Emiliano in Mexiko und vieles, vieles mehr 

Aus nostalgischen Gründen ein Silvesterfoto 2009 damals noch mit einem Böller in der Hand (ich verbuche es unter „jugendlichem Leichtsinn“).

Der Beitrag Jetzt wird wieder in die Hände gespuckt,…. auf 2017 erschien zuerst auf guerillayoga.eu.

Ich habe mich gefreut wie bolle. Am vergangenen Samstag lud Lululemon athletica in Köln unter dem Titel „om the Mat“ zum gemeinsamen Yoga auf dem Neptunplatz ein. Auf dem Plan stand nicht nur ein 1,5 Stündiger Vinyasa Flow, sondern auch eine Achterbahn der Gefühle für mich.

Voller Vorfreude packte ich Mann und Kind ins Auto, ich fühlte mich super! Der Morgen startete zu Hause mit einem super leckeren und gesunden Frühstück mit laut aufgedrehter, extrem tanzbarer Musik. Zu den Klängen von Boney M´s  „Daddy cool“ schmiss ich mich in mein Yogaoutfit, bestehend aus einer schwarzen Leggins und einem vor einigen Wochen neu gekauften T Shirt, auf das ich mich schon so lange gefreut habe. Beim Kauf saß es am Bauch und an den Hüften noch etwas spack, aber mir war damals schon klar, dass die letzten, hartnäckigen Schwangerschaftspfunde auch bald dahin geschmolzen sind.

Das Programm sah wie folgt aus: 15.00 – 15.30 Welcome, 16.00 – 17.30 Yoga Flow, 17.30 – 18.00 Uhr get together. Wer mich kennt, weiß dass ich immer pünktlich bin, selbst mit Baby bin ich zu 99% pünktlich. Ich finde nicht nur das es etwas mit Respekt zu tun hat, sondern jemand denkt sich ja auch was dabei die Uhrzeiten so festzulegen (meistens zumindest).

Hier wurde ich eines besseren belehrt, ok, ….. mit einem nicht so durchlöcherten Stillgehirn, hätte ich es mir auch denken können, dass es völlig ausreicht erst um 16.00 Uhr auf der Matte zu sitzen. Mein Mann sagt da auch immer, dass ich in dem Punkt einfach zu deutsch bin, aber ich habe mich um 14:45 ganz brav gemeldet, meine Anmeldung vorgezeigt, Stempel abgeholt, Mann und Kind einen dicken Schmatzer gegeben, und mir eine Matte gesucht.

Da saß ich nun,………. in einem Meer aus Yogis,….. und schnell fingen meine Gedanken an mir Streiche zu spielen,…. Was macht man sonst, wenn man nun dort sitzt außer sich Gedanken? Das erste Mal seit langer, langer Zeit saß ich wieder unter Menschen ohne Babys auf dem Schoß, ich hörte nicht vor und hinter mir Gespräche über den Inhalt der vergangenen Windel, viel schlimmer, ich hörte von den „tollen“ Leben der anderen.

Und da fing der Teufelskreis der Gedanken für mich an,……. da saß ich, mit meiner schwarzen Baumwollleggins,…. um mich herum stolzierten gut trainierte, perfekt geschminkte, in bunt bedruckter, sündhaft teurer Multifunktionskleidung, die mega entspannten Yogis.

Ein kurzer Blick an mir herunter lies meine gute Laune extrem schnell verpuffen. Ich fühlte mich fett und hässlich,…… das T Shirt saß plötzlich doch nicht so perfekt wie ich es mir gewünscht hatte, und von Make up sogut wie keine Spur, wenn man die früh morgens aufgetragene Wimperntusche überhaupt Make up nennen kann. Meine letzte Pediküre ist auch schon knapp drei Monate her. Jedoch kann ich mich mit den rot lackierten Fußnägeln ein wenig ins Gesamtbild einreihen. Und hey, ich habe es heute Morgen zumindest unter die Dusche geschafft,…. mit Haare waschen! Prioritäten verschieben sich manchmal halt, das macht aus mir aber nicht einen schlechteren Yogi, nur weil ich keine Paschmina Yogasocken mit Gumminoppen trage.

Dem Himmel sei Dank hatte ich mein Handy dabei, sonst hätte ich, glaube ich den Rückzug angetreten oder mich unter dem nächsten größeren Stein verkrochen. In diesen Momenten liebe ich es einfach, meine eigene kleine Familie zu haben, per Whats up bekam ich von meinem Mann genau den Rückhalt den ich in dem Moment brauchte,… und was soll ich sagen, keine 10 Minuten nach meinem `Was mache ich hier eigentlich, ich bin nicht wie diese perfekten Menschen, durch die Schwangerschaft bin ich immer noch dick und kann bestimmt nicht alle Übungen mitmachen, ich werde mich hier bestimmt zum totalen Horst machen` gejammere schaue ich in die bezaubernden Augen meines knapp 6 Monate alten, und mehr als nur wunderbaren Babys.

Mental wieder auf die Höhe gebracht, dröhnte eine Stimme aus den aufgestellten Boxen. Erneut gab ich meinen Lieben einen Kuss und ging mit stolz gestählter Brust zurück zu meiner Matte. Denn all die vergangenen körperlichen Strapazen (plus 17 Kilo in der Schwangerschaft, 5 davon halten sich bis heute noch hartnäckig) sind es wert ein so tolles Wesen in den Armen zu halten. Und was sind denn schon Äußerlichkeiten? Das Innere ist das einzige was zählt, dies wurde mich dann auch schlagartig wieder klar. Ich muss nicht zwingend ins Bild eines perfekten Yogis passen und alle Klisches erfüllen, das habe ich, rückblickend auf mein Leben eh noch nie wirklich. Man muss seinen eigenen Weg finden und Ihn auch gehen! Was manchmal gar nicht so einfach ist, vor allem nicht mit so vielen Hormonen die einen manchmal ganz schön aus der Bahn werfen können.

Der Vinyasa Flow war sehr anstrengend, nicht nur für mich, sondern für alle Beteiligten. Mein extrem schwitzender Mattennachbar fragte mich ob ich bei den Twisterähnlichen Verrenkungen noch durchblicken würde, welcher Fuß wann wohin muss. Und ich muss sagen JA! Ich war voll in meinem Element! Ich habe komplett abschalten können und war voll bei mir, es war mir völlig egal, dass mein geiles Baumwoll T Shirt ein wenig meinen kleinen Bauch zum vorscheinen gebracht hat, auch dass ich außer meiner Mala nicht als der klassische Yogi von außen zu erkennen war, dafür habe ich aber mit meiner Praxis so einige gestylte, nach leckerem Parfüm duftende Damen mit Ihren mega teuren Yogaoutfits derbe nass gemacht.

Nach wirklich tollen 1,5 Stunden vollen Körpereinsatz war ich auch mental wieder voll bei mir und hätte mir am liebsten auf die Schulter geklopft. Das ins Gesicht getackerte Lächeln hielt auch noch das ganze Wochenende

Kurz um ich freue mich sehr auf das Wanderlust Festival am 11.09.16 in Köln und ich glaube ich bin durch diese Erfahrung am vergangenen Samstag wieder in meiner alten Form angekommen.

So, an diesem Bericht sitze ich nun schon seit fast 5 Stunden, immer unterbrochen durch die Stimmen meiner Lieben, aber was soll ich sagen, ich kuschel mich gleich (jetzt ist es schon Montagmorgen 0:30) ins Bett zu meinen beiden Lieblingsmenschen, auf die ich immer zählen kann Einfach unbezahlbar!

Der Beitrag Nicht Yogi genug? Wie man dem Teufelskreis der eigenen Gedanken entkommen kann. erschien zuerst auf guerillayoga.eu.