Viele Menschen verbinden mit dem Wort Yoga entweder Gesundheit und Fitness oder verrückte Körperstellungen und Entspannung. Das stimmt, aber Yoga umfasst noch vieles mehr: Yoga zeigt Dir die Techniken um eine Einheit zu erreichen und mehr Lebensqualität, Ausgeglichenheit und Energie für den Alltag zu schaffen. Yoga hilft Dir, Dein inneres Gleichgewicht zu finden und inmitten einer hektischen Welt auch zu bewahren.
Hatha Yoga bietet hierfür viele Instrumente wie dynamische Körperübungen, gehaltene Yogaübungen (Asanas), Tiefenentspannung und Atemübungen. Es führt so zu einer Harmonisierung von Körper, Geist und Seele, hilft Rückenschmerzen vorzubeugen und Deine innere Mitte zu finden.
Hilfreiche Tipps vor jeder Yogastunde:
– 2 Stunden vorm Yoga möglich nichts (oder nichts schwerverdauliches) essen (die besten Zeiten zum Praktizieren sind Morgens vor dem Frühstück, oder Abends vor dem Abendessen).
– Erscheine pünktlich zu deinen Stunden( wenn du nicht zuhause übst), und versuche möglichst den Stress vor der Tür zu lassen, und nicht mit auf die Matte zu nehmen.
– Trage bequeme Kleidung, die deine Bewegung nicht einschränkt, und in der du dich wohlfühlst.
– Handy ausschalten – die Zeit auf der Matte gehören nur dir!
Bleibe bei dir
Schau nicht auf den Nebenmann, bleibe ganz bei Dir, Yoga zu praktizieren ist kein Wettbewerb! Es gibt am Ende der Stunde keine Goldmedaille, oder Sternchen die du in ein Heftchen kleben kannst und auch kein herausgestelltes Einzellob oder Kritik des Lehrers.
Beim Yoga gibt es kein Richtig oder Falsch!!! Dein Körper wird Dir deine Grenzen schon aufzeigen. Überschreite diese bitte nicht, nur weil der Nachbar weiter in die Asana (Position) reinkommt. Wenn du in einer Asana bist, und dein Lehrer sieht, dass deine Ausführung der Stellung eine zu große Belastung für Gelenke oder Knochen darstellt, kommt er mit Sicherheit vorbei und korrigiert deine Stellung. Aber, fordere dich, dadurch erfährst du nach und nach Veränderungen und Verbesserungen.
Grundlagen
„Richtige“ Körperübung – Asanas
„Richtige“ Atmung – Pranayama
„Richtige“ Entspannung – Savasana
„Richtige“ Ernährung – Vegetarisch
Positives Denken – Vedanta und Meditation – Dhyana
Yoga ist ein Leben der Selbstdisziplin und basiert auf der Lehre:“ Einfach leben und edel denken.“ Der Körper ist der Tempel oder das Transportmittel der Seele, und wir sollten bestimmte Anforderungen erfüllen, damit er geschmeidig läuft und die optimale Lebensdauer erreicht. Diese Anforderungen können bildhaft mit einem Auto verglichen werden. Ein Auto braucht fünf Dinge: ein Schmiersystem, eine Batterie, ein Kühlsystem, Benzin und einen verantwortlichen Fahrer, der das Fahrzeug steuert.
„Richtige“ Körperübung: durch Stärkung des Kreislaufs und der Verbesserung der Flexibilität werden Gelenke, Muskeln, Bänder, Sehnen und andere Körperteile „geschmiert“
„Richtige“ Atmung: hilf dem Körper sich mit seiner Batterie, dem Solar Plexus (Sonnengeflecht) zu verbinden, in dem ein ungeheures Energiepotenzial liegt. Durch bestimmte Atemtechniken (Pranayama) wird diese Energie angezapft.
„Richtige“ Entspannung: entspricht der Kühlung im Auto. Wenn Körper und Geist ständig viel arbeiten, lassen Ihre Kräfte nach. Die Entspannung ist der natürliche Weg, den Körper wieder mit Energie aufzuladen.
„Richtige“ Ernährung: gibt dem Körper den richtigen Treibstoff.
Positives Denken und Meditation: schärft die Sinne und die Wahrnehmung.
„Ein Gramm Praxis wiegt mehr als eine Tonne Theorie“ Swami Sivananda
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